Derékfájás esetén mikor segíthet a gyógytorna?

A derékfájás az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasz. Van, akinél hirtelen jelenik meg egy rossz mozdulat után, másnál lassan, fokozatosan alakul ki ülőmunka, egyoldalú terhelés vagy korábbi sérülés következtében.

A gyógytorna célja nem csak az, hogy a fájdalmas területet átmozgassuk. Fontos megérteni, mi tartja fenn a panaszt, milyen mozgásminták terhelik túl a derekat, és milyen irányban lehet biztonságosan visszaépíteni a terhelést.

Mitől alakulhat ki derékfájás?

A háttérben sokféle tényező állhat. Gyakori ok a tartós ülés, a kevés mozgás, a hirtelen nagy terhelés, a gyenge törzsizomzat, a csípő körüli mozgásbeszűkülés vagy egy korábbi sérülésből megmaradt kompenzáció.

Sok esetben nem egyetlen okról van szó, hanem több kisebb tényező összeadódásáról. Ezért fontos, hogy a vizsgálat ne csak a fájdalmas pontra, hanem a teljes mozgásrendszerre figyeljen.

Hogyan segíthet a gyógytorna?

A gyógytorna derékfájás esetén segíthet a fájdalmat fenntartó mozgásminták felismerésében, a törzs stabilitásának javításában, a csípő és gerinc mozgásának rendezésében, valamint a mindennapi terhelések biztonságosabb kivitelezésében.

A gyakorlatok mindig az aktuális állapothoz igazodnak. Akutabb panasz esetén először a fájdalom csökkentése és a kíméletes mozgás visszaépítése a cél. Krónikusabb panasz esetén nagyobb szerepet kaphat az erősítés, mobilizálás és terhelésépítés.

Mikor nem elég az otthoni torna?

Ha a fájdalom visszatérő, egyre gyakrabban jelentkezik, kisugárzik a lábba, zsibbadással társul, vagy akadályozza a munkát, alvást, sportot, érdemes szakemberrel megnézetni. Ilyenkor fontos tisztázni, milyen mozgás segít, és mi az, ami átmenetileg kerülendő.

Az interneten található általános gyakorlatok hasznosak lehetnek, de nem biztos, hogy minden derékpanaszra megfelelőek. Ami az egyik embernek segít, a másiknál akár fokozhatja is a tünetet.

Mikor szükséges orvosi vizsgálat?

Hirtelen, erős fájdalom, baleset, láz, jelentős zsibbadás, izomerő-csökkenés, vizelet- vagy széklettartási zavar, illetve gyorsan romló tünetek esetén orvosi vizsgálat szükséges.

Gyógytornára akkor érdemes érkezni, amikor a terhelés biztonságosan megkezdhető, vagy az orvosi vizsgálat alapján mozgásterápia javasolt.

Mire számíthatsz kezelés közben?

Az első alkalom állapotfelméréssel indul. Megnézzük, milyen mozdulatok provokálják a fájdalmat, hogyan mozog a gerinc, csípő, medence, és milyen terhelést bír jelenleg a tested.

Ez alapján személyre szabott kezelési irány készül. A cél az, hogy ne csak átmenetileg csökkenjen a fájdalom, hanem a hétköznapokban is magabiztosabban tudj mozogni.